Les crevasses
Une crevasse ne constitue la plupart du temps qu’une petite fissure cutanée, mais elle estt si douloureuse qu’elle prend rapidement beaucoup d’importance pour les personnes qui en souffrent.
C’est ce que l’on appelle « une crevasse », elle apparaît le plus souvent à cause du froid et sont donc naturellement plus communes en hiver. Le manque d’humidité est aussi une des principales cause à l’origine des crevasses. L’humidité de l’air extérieur diminue drastiquement en hiver. À l’intérieur des habitations, l’air est encore plus sec à cause du chauffage (l’utilisation d’un humidificateur est toujours une bonne idée).
Si l’on ajoute à cet état de fait la nécessitée de se laver fréquemment les mains pour éviter les petits tracas de l’hiver, la sécheresse de l’épiderme de nos mains est à son paroxysme. Fort heureusement, les crevasses ne sont pas une fatalité : des solutions pour les prévenir et les guérir existent.
Où apparaissent le plus fréquemment les crevasses ?
L’apparition d’une crevasse peut faire énormément souffrir. Les parties du corps généralement implantées sont : les pieds, les mains, les mamelons lors de l’allaitement, et même les lèvres lors de grands froids.
La crevasse aux mains
Nos mains sont tout particulièrement exposées aux agressions extérieures : le froid, mais aussi les savons trop décapants, les détergents ménagers corrosifs, les activités manuelles ou les dermatoses telles que la dermatite atopique (eczéma) ou le psoriasis.
La peau des mains est somme toute très fragile. Elle se dessèche facilement et rapidement, ce qui accroît naturellement le risque de fissures de la peau et favorise l’apparition de crevasse.
Lire notre dossier sur les crevasses aux mains et sur les crevasses aux doigts
Une crevasse au mamelon due à l’allaitement
Les crevasses aux mamelons sont des gerçures, parfois très douloureuses, qui apparaissent sur le mamelon ou l’aréole en cours d’allaitement, notamment lorsque l’on débute. Elles sont le plus souvent le résultat d’une mauvaise position du bébé lors de la mise au sein : le bébé ne prend pas bien le sein dans la bouche. Il pince le mamelon ou le frotte avec l’os de petit palais et la crevasse se forme alors.
Le premier réflexe à adopter est donc de corriger la position de votre tout-petit lorsqu’il tète. En outre, ne nettoyez pas vos seins à chaque tétée, c’est inutile et cela les fragilise énormément. Crèmes et pommades spécialement conçues à cet effet peuvent vous aider à venir à bout de cette vilaine crevasse pour vous permettre de poursuivre en toute sérénité cette belle période qu’est l’allaitement.
Comment vous en sortir en quelques jours, en savoir plus avec notre dossier sur les crevasses dues à l’allaitement
Les crevasses aux pieds
Bien que toujours couverts en hiver, les pieds sont tout de même soumis à rude épreuve. Lorsqu’il fait très froid, l’organisme puise la chaleur là où il le peut pour maintenir sa température à 37 °C. La chaleur des extrémités est donc récupérée pour être redistribuée aux zones vitales telles que le cœur. Les médecins parlent du « sacrifice de la périphérie ». Ce phénomène n’est pour ainsi dire pas visible, qui provoque une déshydratation des talons ou de la plante des pieds menant à d’éventuels fendillements.
Les crevasses (ou fissures) aux pieds apparaissent notamment sur le talon et le devant du pied. Elles sont souvent la conséquence d’une pression répétée exercée sur la plante des pieds. Il convient d’être vigilant lorsque l’on présente une crevasse au pied. En effet, des fissures mal ou non soignées peuvent être à l’origine de complications très incommodantes, pour ne pas dire « handicapantes ».
Les crevasses aux pieds et les fissures aux talons plus spécifiquement, 2 sujets à approfondir
Les signes à surveiller
Une crevasse plantaire passe par différents stades avant de devenir réellement préoccupante. Voici les signes à surveiller avant de devoir faire face à l’apparition de fissures au niveau des pieds :
- une couche de corne se forme dans la région du talon ou, plus rarement, sous l’avant du pied ;
- la zone touchée présente un aspect blanchâtre particulièrement caractéristique de la future apparition de crevasse ;
- les peaux mortes autres squames sont nombreux ;
- la peau de votre plante des pieds est plus rugueuse et plus déshydratée qu’à l’accoutumée ;
- des ampoules aux talons apparaissent de plus en plus fréquemment.
Si vous n’intervenez pas à cette étape, vous risquez :
- une perte d’élasticité de la peau du dessous des pieds ;
- la formation de crevasses aux talons ou dans la zone avant du pied (on peut parler de « l’avant-pied », de la même manière qu’on parle de « l’avant-bras ») ;
- l’apparition d’une douleur persistante aux pieds, qui va grandissante et se voir accentuée lors de la marche ;
- la formation de douloureuses lésions pouvant être plus ou moins profondes et pouvant éventuellement se mettre à saigner.
Soyez extrêmement vigilant : une crevasse ouverte au pied présente de forts risques d’infection. Une blessure profonde au pied ne doit jamais être prise à la légère.
Comment éviter la formation d'une crevasse ?
Comme dans bien des domaines, mieux vaut prévenir que guérir ! De petits gestes simples du quotidien peuvent vous aider à éviter les crevasses.
- Se sécher les mains et les pieds en tamponnant et non en frottant avec la serviette. Éviter, autant que faire se peut, les sèche-mains électriques.
- Éviter d’avoir les mains dans l’eau de façon répétée et / ou prolongée. Cela dessèche terriblement la peau. Les essuyer toujours méticuleusement.
- Si votre métier vous oblige à avoir très souvent les mains au contact de l’eau ou de certains produits corrosifs, utiliser une crème barrière pour éviter le contact directe avec la peau.
- Protéger ses extrémités : les mains par des gants, les pieds par des chaussettes en laine ou en coton. Bannissez les matières synthétiques.
Lire également notre guide sur les gestes simples pour prévenir des crevasses
- Si la peau des pieds est très épaisse, il convient d’utiliser une fois par jour une crème kératolytique pour réduire la corne, surtout durant les mois d’hiver. Quand la peau sera redevenue souple, il est possible d’espacer les applications de crème à seulement 2 fois par semaine.
- Quel que soit le type de peau, il est important de la nourrir quotidiennement avec une crème grasse.
- Troquer ses chaussures à talons contre de bonnes bottes fourrées les jours de très grand froid.
- Gommer régulièrement les callosités de vos pieds avec une crème exfoliante.
- N’utiliser des gants de caoutchouc que quand ils se révèlent réellement indispensables, car ils provoquent de l’humidité et de ce fait une macération propice à la formation de crevasses.
- Il est essentiel de toujours porter des chaussettes dans ses chaussures.
- Réduire la couche cornée des talons à l’aide d’une râpe à pied.
Un régime particulier peut-il combattre les crevasses ?
Non, aucun ne pourra au sens propre vous protéger efficacement de crevasse. En revanche, il sera toujours bon de consommer des fruits et légumes frais tous les jours pour jouir d’un bon apport de vitamines et minéraux.
Privilégiez également les aliments riches en vitamines A, D et E comme le beurre, l’huile d’olives, l’huile de tournesol ou l’huile de colza, mais aussi les anchois et les sardines.
Oups, j’ai une crevasse ! Que faire ?
Avant de vous coucher, appliquez une crème réparatrice en couche épaisse. Vous pouvez utiliser une crème cicatrisante. Laissez agir la crème toute la nuit en protégeant la zone concernée avec des gants en coton ou en laine s’il s’agit de vos mains, soit avec des chaussettes dans ces mêmes matières si cette crevasse est à un de vos pieds. Cela vous évitera de répandre de la pommade dans votre lit. Le plus souvent, les crevasses se localisent notamment sur la pulpe des trois premiers doigts de la main dominante.
Si vous constatez que votre crevasse semble s’infecter, nettoyez-la avec un antiseptique au moins une fois par jour pour éviter une surinfection. Attention toutefois, ces recommandations ne valent que s’il s’agit d’une petite crevasse sans gravité.
S’il s’agit d’une crevasse plus importante, commencez par bien nettoyer la plaie avec un antiseptique non alcoolisé, de surcroit si elle saigne ou suinte. Consultez votre médecin, surtout en cas de suintement. Votre médecin vous prescrira une pommade à base de cortisone à appliquer 2 fois par jour pendant 3 jours, puis une seule fois par jour les 3 jours suivants. Pour plus de confort, il est possible de mettre un pansement, mais ce n’est pas indispensable.
